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“看不见的糖”正在伤害娃的身体和心理!一图看懂娃是胖or瘦?

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发表于 2020-9-18 11:47:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

现在的生活好了,宝宝们最不缺的就会各种零食、糖果......

然而,问题来了,这些食品吃多了很可能会养出一个胖宝宝。

过度肥胖,也会引发一些疾病,危及宝宝的健康。

科营养博主今天在线营业,教大家怎么帮娃减肥……


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图片来源:科学家庭育儿设计团队

1



你以为娃不胖?可能已经超重了!


家长们都会觉得娃胖一点没啥,长大就好了;娃还在长身体,多吃点没毛病……


其实不然,婴幼儿期和青春期是人体内脂肪细胞增殖的活跃期。婴幼儿期吃得太胖,意味着正在酝酿将来的肥胖。


爸妈如果有肥胖情况,尤其是家族都有肥胖问题,就要从娃婴儿时期开始注意体重问题,定期做好监测。


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来源:WHO


如果娃接近最上面的红色曲线,就存在超重的风险了,超过就属于肥胖了。


(注意:如果娃身长明显高于一般的宝宝,虽然体重接近红色,也有可能是正常现象。)


2



惊呆!小胖娃也可能营养不良?


有些胖宝宝的营养不良问题,比瘦宝宝更严重。经常有白白胖胖的宝宝贫血了,妈妈们一脸懵:为啥呀?


能量过剩≠ 营养过剩


除了一部分遗传因素外,宝宝超重和肥胖一般都是暴饮暴食、偏食挑食、缺少运动导致的。


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图片来源:科学家庭育儿设计团队


这样的饮食结构失衡,会让宝宝自身的营养需求得不到全面的满足,体重增加了,营养也失衡了。


肥胖的宝宝,罹患代谢综合症、性早熟、睡眠呼吸暂停等疾病的风险比正常娃高,成年后也更容易得糖尿病、高血压等。


所以,要想让宝宝健健康康,就不能让他发胖!


但胖子不是一口吃成的,娃还在生长发育期,绝不能采取节食这种极端的方式快速降体重。


科大大给爸妈们提供4个小“套路”,专治减肥困难娃:


多在家做饭,少带孩子去快餐、甜品店:一日三餐尽量在家吃,既能享受亲子时光,对营养膳食也有益处。


减少高热量摄入,多吃健康小零食:如果宝宝吃惯了零食,不妨把糖果、巧克力、可乐、蜜饯、雪糕等换成纯牛奶、酸奶、水果等低糖、高纤维素类食物。


一口一口吃东西,避免吃太多太快:让宝宝自主决定吃多少东西,不强求每次都要把碗里的吃光光,拼命喂饭无形中会让宝宝吃太多。


满足宝宝爱玩天性,增加趣味性运动:可以挑一些宝宝喜爱的户外活动,设置一些小奖励和娃比赛,增加孩子的运动量。


如果宝宝超重明显,或已经出现不适,而且通过饮食+运动还是没啥效果,请带娃去找儿保医生、儿科临床营养师帮助诊断。


3



扎心了!肥胖娃心理问题不能忽视!


除了身体健康受影响,还有心理问题的雷埋在未来等着娃。


专家提示,肥胖的孩子更容易成为校园暴力的对象:


来源:梨视频


受到校园欺凌的孩子内心会积压很多负面情绪,进一步导致卑、影响成绩、心理创伤陪伴终身……


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图片来源:科学家庭育儿设计团队


对于已经因为各种原因胖了的娃,在帮助他们减肥的同时,更要做好心理建设:即使胖,我们也要做个快乐的小胖子!


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图片来源:科学家庭育儿设计团队


没错,心理健康第一步,从不喊娃“小胖子”开始!不要以为娃还小,啥都不懂,人家聪明着呢!


另外,生活中也需要注意:


杜绝亲朋好友拿娃的“胖”来比较、开玩笑。


主动关注孩子的社交情况,引导孩子正确地看待肥胖问题,帮助孩子减轻社交压力,才能避免孩子一步步走入深渊。


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图片来源:科学家庭育儿设计团队


无论如何,还是要从根本上解决问题,爸妈以身作则,践行良好的生活习惯,不让娃迈上肥胖的道路,才是神“辅助”。


最后,科大大恳请各位爸爸妈妈,如果宝宝周围有胖胖的小朋友,要正确引导自家娃,对小伙伴多些理解和友爱。

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天王盖地虎 2020-9-18 18:15 威望 +2
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